มารักษาอาการปวดหลังที่คอยรบกวนจิตใจและสุขภาพกันเถอะ !!

อาการปวดหลังหากเกิดกับใครก็ตาม คุณจะกลายเป็นคนขี้เกียจไปโดยปริยาย เหมือนที่คนแก่สมัยก่อนๆได้พูดเอาไว้ว่า ขี้เกียจสันหลังยาว คงหมายถึงคนที่มีสันหลังยาวๆจะยิ่งขี้เกียจ อาจเพราะสรีระที่เห็นโย่งๆ ยาวๆ เคลื่อนไหวก็ช้า ทำอะไรก็ดูจะช้าไปหมด เก้ๆกังๆ แต่แท้จริงแล้ว มันไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไป

เมื่อเจอปัญหาแล้วเราก็แก้ไขกัน ปกติแล้วก็จะใช้หนามยอกหนามบ่งกันนี่แหละครับ เริ่มที่ การใช้ชีวิตประจำวัน หากคุณต้องนั่งนานๆก็แก้ไขท่านั่ง และระยะเวลาในการนั่งซะ ก็จะหายปวดหลังได้เอง แต่ถ้ายังไม่หายปวด ก็ควรดูที่ท่านอน การนอนที่ไม่ซับพอร์ทแผ่นหลังหรือกระดูกสันหลังนั้นก็จะทำให้เราปวดหลังได้ ไม่เพียงไม่ซ่อมแซมร่างกาย แต่จะทำให้ปวดหลังทั้งวันในขณะทำงานหรือกิจกรรมเลยทีเดียว ถ้าเป็นบ่อยๆก็จะสะสมทำให้กลายเป็นปวดหลังเรื้อรังได้ และถ้ากิจกรรมการออกกำลังกายของคุณไม่สอดคล้องกับร่างกายที่ยังปวดหลังอยู่ ก็ควรงดเล่นกีฬาประเภท โบว์ลิ่ง เทนนิส กอล์ฟ ยกน้ำหนัก อะไรที่ต้องยกของหนักๆก็งดไว้ก่อน ให้ไปเล่นกีฬาที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวมากๆจะดีกว่า เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และถ้าอยากหายไวๆแนะนำให้ไปนวดที่ร้าน โดยเลือดนวดฝ่าเท้า และนวดผ่อนหลายกล้ามเนื้อหลังก็เพียงพอแล้วครับ นอกจากนี้ให้ควบคุมเรื่องอาหารด้วย อย่าเน้นพวกเนื้อสัตว์และ โปรตีนสูงๆ แต่ให้เลือกทานผลไม้มากๆ และรับประทานวิตามินและอาหารเสริมด้วย เช่นพวก a multi – mineral supplement ที่มี วิตามิน A, B complex, C, D และ E ด้วย

สรุปการปวดหลังนั้นส่วนใหญ่ก็จะเกิดจากการที่เราดูแลตัวเองไม่ดีพอและทำในสิ่งที่ผิดธรรมชาติของร่างกายเรา ก็ให้ทำตามที่แนะนำไปก็จะหายปวดหลังกันแน่นอนครับผม